做仰卧起坐文章（一篇）。

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1、会锻炼锻炼者的腹肌，让锻炼者能更好地控制自己的身体，因为腹肌属于核心肌群，对于稳定身体有很重要的作用，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使锻炼者在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。

2、能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。

3、还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎。并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统。从而改善身体的抗病能力。

4、可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解疾病。

有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧起坐，消耗的能量也是来自于全身的脂肪，而不仅仅只来自于腹部。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌，腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力。所以，即使每天坚持做仰卧起坐，也不怎么消耗腹部脂肪，并不能达到减小肚腩的目的，反而会使腹肌发达，肌肉增加。 高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动。

仰卧起坐这项运动确实有很多的好处，但是如果每天的运动量太少的话，效果也是很不明显的。所有的体育运动都是的，只有长期坚持，并且每天都达到一定的量，就能够看出效果。如果三天打渔两天晒网，那么基本没什么多大的效果，只能当作是饭后的一种消遣方式。

延伸阅读

包容的文章一篇

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微风吹来，树叶卖弄着婀娜的舞姿轻轻飘落，思绪也回到了几年前……

“轰隆隆”“噼啪”电闪雷鸣声将我从睡梦中惊醒，抬头望了一眼窗外，黑压压的一片，什么都看不清。“哗哗”“呼呼”的声音环绕在耳畔，一声巨响传来，面前闪过一道白色的闪电，黑暗的天空转眼变得明亮起来。窗外，乌云密布，暴风大作，一排排杨树，甩着长而乱的发丝，像摇滚歌手亦或是发疯的野兽。

坐在床上，打了个哈欠，一只手捂住嘴，一只手插在口袋里，试探着什么。我的眉头紧皱起来，好像发现了什么———钱用光了。老师的话也浮现在脑海里：假如明天没有尺规和三角板，有你们好看的！深蹲起和俯卧撑的画面闯进了脑海，浑身不安闲。于是，我打开灯，谨严的穿上拖鞋，预备向客厅进军。

轻轻地握住门把，一用劲儿，“吱呀”一声，我像一股风，冲了出去，猫着腰，迈着轻巧的步伐，小心翼翼，唯恐有半点闪失。可即使是这样，一路上也少不了跌跌撞撞，我停了下来，苦思冥想了许久，终于一个设法主意在我脑中形成，使用鸭子步，继承向客厅进军。

窗外的雨依旧下着，我的身子颤动着，用手擦了擦脸上的汗，继承前进。不久，我撞上了一个坚硬的东西，“哎呦，真倒霉。”我诉苦着。突然，我的嘴角露出了一丝笑脸，由于那是一个茶几，昨天我分明看见母亲把零钱放在了上面。我在黑暗中伸出手，在茶几上试探着，可是除了坚硬和冰冷再也没有其他的感觉了，心情瞬间坠入谷底。但我还抱着一丝期望，合法我预备抛却时，钱币特有的光滑感觉传入全身，紧绷的神经得以放松，不管他三七二十一，一律通吃，快速把钱捧在手里，像法宝一样贵重。

合法我沾沾自喜预备全身而退之际，“轰隆隆”老天爷的呼噜声把我吓了一跳，脚下一滑跌坐在了地上，不由“啊！”了一声，钱也从手中纷纷洒落。我赶快下意识地捂住嘴巴，可动作仍是慢了半拍，手电的光线在我面前晃来晃去，我的双腿却不听使唤，怎么都站不起来。

光线突然明亮了许多，一个认识的身影映入眼帘，但带给我的不是亲切而是畏惧。本认为母亲会痛斥我一整理，但出乎意料的是她并没有气愤，只是淡淡的问我为什么这么做，随后我将事情的前因后果说了一遍。听罢，母亲抚摩着我的头温柔的说道：“你看你，我还认为什么大事呢，闹了半天，就是没钱买文具啊！只要是跟学习有关的，我支持你，但下次不要这样了，我还认为家里进贼了呢！再去睡会吧！”

躺在床上，回想起刚才滑稽的一幕，幸福与感谢感动却溢满了心间……

初中感受文章一篇

学习数年，我们读过很多范文，闲暇时看一些范文是对自己有好处的，阅读范文可以帮助我们平复心情，让自己冷静思考。对于一些人来说，多看一些范文能增进知识，你知道怎么写优秀范文吗？小编推荐你不妨读一下初中感受文章一篇，请马上收藏本页，以方便再次阅读！

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独坐窗前是快乐的。坐在窗前，远离城市的喧嚣与繁华，戴上耳机，望向湛蓝的云天，听着歌，用心去感受这旋律，这一刻，世界仿佛都沉静了，没有嘈杂的喧闹，没有拥挤的人潮，有的只是心灵的净化和精神的洗涤，收获宁静，品味生活，快乐就是这么简单。

感受大自然是快乐的。偶尔去一下河边，散散步，轻轻地感受大自然所蕴含的魔力，仔细聆听风吹动花和草的沙沙响声，品味声音带给你的感动与温暖，静静观察自然界中点点滴滴的变化，将自己的身心与这大自然融合成一体。收获感动，品味生活，快乐就是这么简单。

和朋友在一起是快乐的。能获得友谊，本身就是很幸运的一件事，和朋友们在一起，无论做什么，总能感到动力十足。朋友之间的友谊是纯真的，没有这世态万千中的金钱利益，也没有官场之中的勾心斗角，是纯净的，是透明，没有杂质的。大家在一起有说有笑，收获友谊，品味真挚，快乐就是这么简单。

亲人能够团聚是快乐的。要知道，今生的相见，是前世几千甚至几万次的回眸换来的。

我们要好好珍惜这段缘分，不要让父母在心底独自抹泪。当家人们团坐一堂时，这种感受，是任何金钱也不能换来的。收获温馨，品味亲情，快乐就是这么简单。

能够在教室里学习是快乐的，当父母把我们送进学校时，当我们能够在教室里学习时，快乐就来了。每一次书写那满分的试卷，听到那优异的分数，得到了满足，辛苦付出也有了回报，收获知识，品味成功，快乐就是这么简单。

(文章)家乡的美景文章一篇

工作和学习中，我们看过许多范文，这些优秀的范文里有很多值得借鉴的地方，阅读范文可以提高人们的观察力，联想力和想象力。多阅读范文还会帮助到我们学习的各个方面，有哪些可以借鉴的优秀范文呢？你不妨看看(文章)家乡的美景文章一篇，仅供参考,欢迎大家阅读本文。

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在语文课上，我们会接触到作文，作文可以帮我们记录回忆的精彩瞬间。大家会担心自己写不好作文吗？以下是由的编辑收集整理的《(文章)家乡的美景文章一篇》，本文供你参考，希望能帮到你！

我们的家乡非常美丽，一年四季都很迷人。

春天，柳树率先长出了嫩绿的叶子，小草也从地里探出头来向我们微笑着打招呼。山上的迎春花黄灿灿的，一团一团的，极惹人眼。慢慢地，桃花、玉兰花也陆续开放了，白的，粉的。各种花草竞相争艳，煞是好看。

一场急雨过后，大自然仿佛喝足了水，花更美了，树叶更绿了，伴着轻轻的风儿，摇曳着，欢笑着，尽情享受春的滋养！

夏天，树木长得郁郁葱葱，树上的叶子也越来越大，越长越密。风一吹，满树的叶子都在动，像是舞动的精灵。

大树底下，几位老爷爷在乘凉。他们坐在石凳上，平静又悠闲地听着收音机。知了不停的叫着，但我们一点也不觉得吵。甚至在午睡时，都习惯了它们的陪伴。

夏夜的天空，无数颗星星一眨一眨的，像小孩子们的眼睛。

秋天，是叶子变黄的季节。树上的叶子像一只只蝴蝶，在空中翩翩起舞，落得满地都是，我们的脚踩上去软绵绵的，舒服极了。

山上的苹果，梨，柿子都熟了，红扑扑的，黄澄澄的，吃在嘴里，别提有多甜了！

冬天，下雪了，整个村庄像是白色的城堡。树枝上堆了一层厚厚的雪，哥哥们的力气大，把树枝上的雪摇下来，他们的头上，脸上，身上都是雪花，好可爱啊！雪后，有的堆雪人、有的打雪仗、有的滑冰

我爱我的家乡，我更爱家乡一年四季的美景。